Test na depresję (PHQ-9) — Sprawdź swoje samopoczucie
Depresja to jedna z najczęstszych chorób psychicznych — dotyka około 1,5 miliona Polaków. Mimo to wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ich objawy mogą wskazywać na depresję. Często bagatelizujemy przewlekły smutek, brak energii czy problemy ze snem, tłumacząc je zmęczeniem lub stresem.
Ten test opiera się na kwestionariuszu PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9), który jest jednym z najczęściej stosowanych narzędzi przesiewowych na świecie. Jest używany przez lekarzy pierwszego kontaktu, psychologów i psychiatrów do wstępnej oceny nasilenia objawów depresyjnych.
Wypełnienie testu zajmuje około 2 minut. Odpowiedź na każde pytanie, myśląc o tym, jak często dany problem Cię dokuczał w ciągu ostatnich 2 tygodni. Pamiętaj — to narzędzie przesiewowe, które może pomóc w podjęciu decyzji o wizycie u specjalisty, ale nie stanowi diagnozy.
Co mierzy ten test?
PHQ-9 mierzy nasilenie dziewięciu głównych objawów depresji według kryteriów DSM-5: obniżony nastrój, utrata zainteresowania, zaburzenia snu, zmęczenie, zmiany apetytu, poczucie winy, trudności z koncentracją, spowolnienie psychoruchowe oraz myśli samobójcze. Każdy objaw oceniany jest na skali 0-3, co daje maksymalny wynik 27 punktów.
Źródło: PHQ-9 (Kroenke, Spitzer & Williams, 2001)
Ważne zastrzeżenie
Ten test ma charakter przesiewowy i edukacyjny. Nie stanowi diagnozy klinicznej ani nie zastępuje konsultacji ze specjalistą. Jeśli wynik Cię niepokoi, skonsultuj się z psychologiem lub psychiatrą.
Wypełnij test
1.Niewielkie zainteresowanie lub brak przyjemności z wykonywania czynności
2.Uczucie smutku, przygnębienia lub beznadziejności
3.Kłopoty z zaśnięciem, przerywany sen albo zbyt długie spanie
4.Uczucie zmęczenia lub brak energii
5.Brak apetytu lub przejadanie się
6.Poczucie, że jest się do niczego, że jest się nieudacznikiem lub że zawiodło się siebie lub rodzinę
7.Trudności w skupieniu się, np. przy czytaniu gazety lub oglądaniu telewizji
8.Spowolnienie ruchowe lub mówienie tak wolno, że inni to zauważyli. Lub odwrotnie — niepokojenie się lub wiercenie się więcej niż zwykle
9.Myśli, że lepiej byłoby umrzeć, lub myśli o zrobieniu sobie krzywdy
Odpowiedz na wszystkie pytania, aby zobaczyć wynik
Jak interpretować wyniki?
Wynik to suma punktów ze wszystkich 9 pytań. Im wyższy wynik, tym większe nasilenie objawów depresyjnych. Przedziały: 0-4 minimalne, 5-9 łagodne, 10-14 umiarkowane, 15-19 umiarkowanie ciężkie, 20-27 ciężkie objawy depresji.
Często zadawane pytania
Czy test PHQ-9 jest wiarygodny?▾
Tak. PHQ-9 to jedno z najbardziej zbadanych narzędzi przesiewowych na świecie. Ma czulość około 88% i swoistość 88% w wykrywaniu dużej depresji. Jest rekomendowany przez WHO i używany w badaniach klinicznych na całym świecie.
Czy wynik testu oznacza, że mam depresję?▾
Nie — test PHQ-9 to narzędzie przesiewowe, nie diagnostyczne. Wysoki wynik sugeruje, że warto skonsultować się ze specjalistą, który postawi właściwą diagnozę na podstawie wywiadu klinicznego.
Jak często mogę powtarzać test?▾
Możesz powtarzać test co 2 tygodnie, aby monitorować zmiany w samopoczuciu. Jest to szczególnie przydatne, jeśli jesteś w trakcie terapii — pozwala ocenić postępy leczenia.
Co robić, jeśli mój wynik jest wysoki?▾
Nie panikuj, ale też nie bagatelizuj wyniku. Umów się na wizytę u psychologa lub psychiatry. W międzyczasie możesz porozmawiać z naszym terapeutą AI, który pomoże Ci zrozumieć Twoje emocje. W sytuacji kryzysowej zadzwoń na 116 123.
Czy test jest anonimowy?▾
Tak. Test jest w pełni anonimowy — nie zbieramy żadnych danych osobowych, odpowiedzi nie są zapisywane na serwerze, a wynik widoczny jest tylko dla Ciebie.