Zasoby i polecane materiały
Starannie wybrane książki, aplikacje, podcasty i inne zasoby, które pomogą Ci zadbać o zdrowie psychiczne. Każda lista powstała na podstawie dowodów naukowych i opinii ekspertów.
10 najlepszych książek o depresji
Szukasz książki o depresji? Polecamy 10 najlepszych pozycji — od poradników po osobiste relacje. Książki po polsku, które pomagają zrozumieć i pokonać depresję.
10 pozycji8 najlepszych aplikacji do medytacji i mindfulness
Szukasz aplikacji do medytacji? Porównujemy 8 najlepszych aplikacji mindfulness dostępnych w Polsce — od Headspace po polskie alternatywy. Darmowe i płatne.
8 pozycji10 polskich podcastów o zdrowiu psychicznym
Szukasz polskiego podcastu o zdrowiu psychicznym? Polecamy 10 najlepszych — od psychoedukacji po historie osobiste. Słuchaj o depresji, lęku, terapii i relacjach.
10 pozycji10 książek o lęku, które naprawdę pomagają
Szukasz książki o lęku? Polecamy 10 pozycji o zaburzeniach lękowych, atakach paniki i radzeniu sobie z niepokojem. Poradniki i relacje osobiste po polsku.
10 pozycji12 filmów o zdrowiu psychicznym, które warto obejrzeć
Szukasz filmu o zdrowiu psychicznym? Polecamy 12 filmów o depresji, lęku, terapii i zaburzeniach psychicznych — od dramatów po dokumenty. Poruszające i edukacyjne.
12 pozycji7 najskuteczniejszych ćwiczeń oddechowych na stres i lęk
Poznaj 7 najskuteczniejszych ćwiczeń oddechowych na stres, lęk i ataki paniki. Instrukcje krok po kroku. Działają natychmiast — zacznij oddychać spokojniej.
7 pozycji10 sprawdzonych technik relaksacyjnych
Poznaj 10 najskuteczniejszych technik relaksacyjnych — od progresywnej relaksacji mięśni po wizualizację. Instrukcje krok po kroku na stres, lęk i napięcie.
10 pozycji8 najlepszych książek o terapii poznawczo-behawioralnej
Szukasz książki o CBT? Polecamy 8 najlepszych pozycji o terapii poznawczo-behawioralnej — poradniki z ćwiczeniami i książki wprowadzające. Dostępne po polsku.
8 pozycji7 aplikacji pomagających zasnąć i poprawić jakość snu
Problemy ze snem? Poznaj 7 najlepszych aplikacji pomagających zasnąć — od dźwięków natury po programy CBT-I. Porównanie, ceny i opinie.
7 pozycjiPomoc psychologiczna w kryzysie — numery, organizacje, zasoby
Potrzebujesz natychmiastowej pomocy? Lista numerów alarmowych, telefonów zaufania i organizacji oferujących bezpłatną pomoc psychologiczną w kryzysie w Polsce.
10 pozycjiPotrzebujesz wsparcia?
Książki i materiały to dobre uzupełnienie, ale czasem warto porozmawiać z kimś, kto wysłucha. Nasi terapeuci AI są dostępni 24/7.
Rozpocznij sesję — 19,99 zł