Test na lęk i niepokój (GAD-7) — Sprawdź poziom lęku
Lęk to naturalna reakcja organizmu na zagrożenie — problem zaczyna się wtedy, gdy staje się nadmierny, trudny do kontrolowania i zaczyna wpływać na codzienne życie. Zaburzenia lękowe dotyczą około 10% populacji i są jednymi z najczęstszych problemów zdrowia psychicznego.
Ten test opiera się na skali GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7), która jest złotym standardem w przesiewowym badaniu zaburzeń lękowych. Jest stosowana w praktyce klinicznej na całym świecie i rekomendowana przez międzynarodowe towarzystwa psychiatryczne.
Odpowiedź na każde pytanie, myśląc o ostatnich 2 tygodniach. Test zajmie około 2 minut i natychmiast otrzymasz wynik z interpretacją.
Co mierzy ten test?
GAD-7 mierzy siedem kluczowych objawów uogólnionego zaburzenia lękowego: nadmierny niepokój, trudność kontrolowania zamartwiania się, ogólna nerwowość, trudności z relaksacją, niepokojenie się tak silne, że trudno usiedzieć, łatwość irytacji i lęk przed czymś strasznym. Każdy objaw oceniany jest na skali 0-3.
Źródło: GAD-7 (Spitzer, Kroenke, Williams & Lowe, 2006)
Ważne zastrzeżenie
Ten test ma charakter przesiewowy i edukacyjny. Nie stanowi diagnozy klinicznej ani nie zastępuje konsultacji ze specjalistą. Jeśli wynik Cię niepokoi, skonsultuj się z psychologiem lub psychiatrą.
Wypełnij test
1.Uczucie zdenerwowania, lęku lub podminowania
2.Niemożność powstrzymania się od zamartwiania się lub kontrolowania zamartwiania
3.Nadmierne zamartwianie się różnymi sprawami
4.Trudności z odprężeniem się
5.Niepokojenie się tak silne, że trudno usiedzieć w miejscu
6.Łatwość irytacji lub złoszczenia się
7.Uczucie lęku, jakby miało się stać coś strasznego
Odpowiedz na wszystkie pytania, aby zobaczyć wynik
Jak interpretować wyniki?
Wynik to suma punktów z 7 pytań (maksymalnie 21). Przedziały: 0-4 minimalny lęk, 5-9 łagodny lęk, 10-14 umiarkowany lęk, 15-21 ciężki lęk.
Często zadawane pytania
Czym różni się normalny lęk od zaburzenia lękowego?▾
Normalny lęk jest proporcjonalny do sytuacji i mija, gdy zagrożenie ustępuje. Zaburzenie lękowe objawia się nadmiernym, trudnym do kontrolowania lękiem, który utrzymuje się przez tygodnie i wpływa na codzienne życie.
Czy lęk można wyleczyć?▾
Tak. Zaburzenia lękowe należą do najlepiej leczonych chorób psychicznych. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) daje trwałe efekty u 60-80% pacjentów.
Czy ten test wykryje ataki paniki?▾
GAD-7 mierzy przede wszystkim uogólniony lęk. Do oceny ataków paniki lepiej sprawdzić nasze inne narzędzia lub skonsultować się bezpośrednio ze specjalistą.
Jakie są fizyczne objawy lęku?▾
Lęk często objawia się fizycznie: przyspieszony puls, pocenie się, napięcie mięśni, bóle głowy, problemy żołądkowe, duszności, zawroty głowy. To normalna reakcja organizmu na stres.
Czy wynik może się zmieniać z dnia na dzień?▾
Tak, nasilenie lęku może wahać się w zależności od sytuacji. Dlatego test odnosi się do ostatnich 2 tygodni — daje to bardziej stabilny obraz niż ocena jednego dnia.