PTSD — trauma i proces zdrowienia

PTSD (zaburzenie stresowe pourazowe) rozwija się po doświadczeniu lub byciu świadkiem traumatycznego wydarzenia: wypadku, napaści, przemocy, katastrofy, wojny, nagłej śmierci bliskiej osoby. Nie każdy, kto doświadcza traumy, rozwinie PTSD — czynniki ryzyka to: wcześniejsze traumy, brak wsparcia społecznego, współwystępujące zaburzenia psychiczne, płeć żeńska.

PTSD to zaburzenie w przetwarzaniu pamięci traumatycznej — mózg nie potrafił 'przemielić' doświadczenia, więc wspomnienia pozostają żywe i wdzierające się, jakby trauma wciąż się działa.

Bezpieczeństwo jest priorytetem — upewnij się, że jesteś w bezpiecznym otoczeniu. Utrzymuj rytm dnia. Ćwicz techniki grounding (5-4-3-2-1), gdy pojawiają się flashbacki. Nie izoluj się — kontakt z bliskimi jest ochronny. Ogranicz alkohol i używki.

Nie zmuszaj się do 'zapomnienia' — przetwarzanie traumy wymaga czasu i bezpiecznych warunków. Unikaj nadmiernej ekspozycji na media relacjonujące podobne wydarzenia. Szukaj profesjonalnej pomocy — PTSD jest bardzo dobrze uleczalne przy odpowiedniej terapii.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) jest jedną z najskuteczniejszych terapii traumy — wykorzystuje stymulację bilateralną do przetwarzania traumatycznych wspomnień. CPT (terapia poznawczo-przetworczą) i PE (przedłużona ekspozycja) są również bardzo skuteczne.

SSRI (sertralina, paroksetyna) są lekami pierwszego wyboru. Prazosyna może pomóc na koszmary senne. Terapia sensomotoryczna i somatyczne doświadczanie (SE) adresują cielesne aspekty traumy.